1. Pratique Exercícios Físicos: A atividade física regular ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse. 2. Durma Bem: Ter uma boa rotina de sono é essencial. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite para garantir que seu corpo e mente estejam bem descansados. 3. Conecte-se com a Natureza: Passar tempo ao ar livre, em contato com a natureza, pode reduzir o estresse e melhorar o humor. Caminhadas em parques ou áreas verdes são ótimas opções. 4. Pratique Técnicas de Relaxamento: Meditação, respiração profunda e yoga são excelentes para reduzir a ansiedade e promover a calma.